lekkie ciezary

[...] to opisywałem gdzie po ostarynie i rad 140 biolabu po 14 dniach alat miałem 1800 a aspat 900 i powiekszona wątrobe. Dochodziłem do normalnych wyników ponad miesiąc, lekkie bóle w okolicy watroby nadal odczuwam... Zmieniony przez - s0pel w dniu 2023-02-15 22:52:00 Ja aktualnie podjadam ostarynę 30mg i cardarine 20mg od biolabu już dwa [...]

-wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po [...]

[...] wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 10x27kg; 9x30kg(FILM); 8x32kg; 4x35kg(z pomocą każde powtórzenie, bardziej chodziło o wyczucie ciężaru. po podniesieniu zdawało się lekkie, jednak po opuszczeniu do poz klatki dopiero zaczęło być heavy ) 4. brama 14x3sztabki; 12x4sztabki; 12x4sztabki; 10x5sztabek Wrażenia: Pompki na poręczach - ciężary [...]

[...] 1*6-8+6-8 ( 25 (redukcja-technika) ) -w oparciu o kolano 20, 6-8+6-8 ( 8 , 14 kg) Komentarz: Podciąganie standardowo. Powtórzenia jak tydzień temu, z tym, że dodałem lekkie przytrzymanie w fazie napięcia. Nie filmowałem, bo to raczej rogrzewka, ale następnym razem postaram się nie zapomnieć. Wiosłowanie fajnie całkiem - pytanie do Jacka, [...]

[...] osamotniony. Etykieta powala, działanie jeszcze bardziej. Generalnie XS'a poczułem już po pierwszej porcji - niekoniecznie pozytywnie (patrz objawy typowe dla tego stacka, lekkie roztrzęsienie, niepokój, masakryczne pobudzenie a przy tym świetne skupienie) Tym bardziej byłem ciekawy, jak przełoży się to na jakość i wrażenia treningowe. Acha - [...]

[...] suplami. Niestety, co dobre szybko się kończy. Chciałem kupić jakieś suple i od razu przedłużyć cykl, jednak pieniążki mi nie pozwoliły. W związku z tym obecnie zrobię lekkie roztrenowanie i wkręcę się w trening FBW i za kilka tygodni rozpocznę kolejny cykl z użyciem wysoce anabolicznych, ale na razie sklepowych środków Podsumowując odbyty [...]

[...] sam) To samo z ilością białka ,parę uczestniczek okazało się nie tolerować większej ilości białka w diecie, blokowało ono chudniecie, oraz powodowało puchnięcie, oczywiście lekkie obniżenie ilości białka rozwiązywało sprawę. Nie wszyscy tolerujemy większe ilości białka, chociaż dla trenujących kobiet 130g określa się jako zdrowe ilości, to [...]

[...] albo przed siebie albo gdzieś na nogi i zdarzały się niekontrolowane sytuacje BARDZO DOBRZE P.S.2 - przeczytałem artykuł Poliquina który wkleiłeś. Czy pomoc w postaci lekkiego wybicia z nóg przyniesie podobny efekt jak brak tegoż wybicia czy może to już zupełnie inne ćwiczenie? TU CHODZI O RUCH W BARKACH A NIE O TO KTO OSZUKUJE CZYNIE [...]

[...] i z czego niezmiernie się cieszę. Oby tak było dalej. Ostatnia seria z 67kg lajtowa, choć tu również lekko brakowało oddechu pod koniec. Trening ogólnie bardzo fajny. Czuć lekkie "nieobycie" po tygodniu przerwy, ale siły i chęci do treningu jest sporo, a to najważniejsze. Uporałem się ze wszystkim w jakieś 70-80 min. Zegarek niestety [...]

nom bo taki chudzitki bylemi kazdy miesien bylo widaci brzuch plaski bueheh a teraz cegielka i wszystko pdo woda jest :P a no ja mam 4 dzien 15-stek ;/ i lekkie te ciezary :P z wieelka checia bym zwiekszyl juz :P na 10-tkach zwieksze sobie o 10kg :P hehehehe

[...] Martwy ciąg w 7 seriach po 5 powtórzeń w każdej. Przerwy: 2 min. 10 kg więcej do każdej kolejnej. Robiło się naprawdę super i bez większych problemów. 110 wydawało się wręcz lekkie! Drążek to również nowy patent - 10kg doczepione do pasa i o 1 powtórzenie więcej w każdej kolejnej serii, aż nie uda się wykonać założonej ilości w następnej. [...]

[...] jakość trenowania. Na siłownię dojechałem tym razem rowerem. Chyba za wcześnie, bo kaszel delikatnie się nasilił po jeździe. 1. Boję się głębokości jak ognia. Już przy 97,5 lekkie problemy z zejściem. Niby całkiem głęboko, ale czy ATG? To taka czerwona lampka, która informuje mnie, żebym uważał na przyszłość. Praca domowa: nie bać się siadać. Na [...]

[...] wznosami, bez kombinowania. Schody zaczynają się przy tylnych aktonach. Tutaj bez pełnego wczucia się w pracę mięśni długo nie poruchasz, bardzo ważna faza dolna. Ciężary lekkie, nie o to tutaj chodzi, 12-15powt. No, ale to tylko moja opinia. Micha przednia, ale buraczki to za mało na równowagę kwasowo-zasadową. Ten omlecik to bym opierdo.lił [...]

[...] i testować nowe knajpy i potrawy ^^ Dzisiaj wjechały też nowe kółka do szosy, ale dopiero uzbroiłem je wieczorem, więc jutro pierwszy test. Lekkie koła, lepsze opony i lekkie dętki w całości pozwoliły zejść z wagą dokładnie o 700g. Mogłoby się wydawać, że to niewiele przy takim klocku, ale co innego zejść z wagą roweru o 700g zmieniając np. [...]

[...] zmniejszę ilość powtórzeń i spróbuję 32.5kg. Z barkami musze poprosić kogoś o pomoc przy wyniesieniu bo tracę tutaj za dużo siły. W ogóle zrobiłam już 6 treningów - czas na lekkie modyfikacje. Experymenty z brzuchem - tylko w dead bug faktycznie umiem się skoncentrować i czuć brzuch. Przy tych zabawach z wiszeniem uwiera mnie [...]

[...] źle. Ciężary też będą małe- nie przejmuje się krytyką bo lepiej za mało niż za dużo Różnica między treningiem lekkim a ciężkim to jakieś 15 kg dlatego obciążenie wydaje się lekkie ale jak spojrzymy na trening ciężki to np. przy skosie jest 45 kg czyli o 15 więcej niż na lekkim ( dla niektórych też mało ale ja nie jestem Pudzianem ) i w [...]

[...] będzie musiał wykonać dwie karne serie dodatkowo.Na przykład - powiedzmy,że plan zakłada 4 serie po 2 powtórzenia na 85%. Jeżeli po pierwszej serii zawodnik powie "to jest lekkie,dołóżmy 5kg",zgodzę się pod warunkiem,że tym ciężarem będzie musiał zrobić pozostałe 3 serie zgodnie z rozpiską.W przypadku niepowodzenia chociaż w jednej serii będzie [...]

OK. Jutro robie trening 2A czyli na początek klata 4ry serie po 5. Ostatnio takie coś leciało 5 dni temu i zrobiłem wtedy 80kg x6 x6 x5 x5 i to wszystko było PR. Pójde jutro i zobacze jak pójdzie klatka na początek. Jak będzie PR to znaczy, że jest dobrze ,a jak będzie STALL w pierwszej serii to obcinam wszystkie ciężary o 15-20% w tym dniu. [...]

[...] z 2ch ostatnich powtorzen gdyz wyczulem ze 1o powt bedzie jednak za wiele , od teraz postanowione ze bede robil po 8 powt w drugiej tercji mikrocyklu, cwiczenia lekkie nadal po 10 powt 180kg - dlugo sie wachalem czy robic czy nie, w koncu na pierwszy mikrocykl trzeba zostawic zapas, z drugiej strony roznice ciezarow pomiedzy 15 a 8 [...]

[...] piszesz ile dni potrzebujesz na regeneracje po tym trenngu, po lekkim byloby to 1-2 dni chyba nie stosujesz maxow pelnego w koszulce??? ale tricepsy nadal zostawilbym jako lekkie cwiczenia dynamiki powiedzmy pompki na poreczach dynamicznie 6-6-6 powt ... moze byc wiecej serii 20powt to jest dla mnie lekkoa niedawno robilem dynamike na [...]